『セルフイメージ』を知っていますか？
最近は、テレビや書籍などでも
取り上げられることが多くなったので
なんとなく聞いたことがある
又は、知っていると言う人は多いかもしれません。
セルフイメージを持つことは
自分の成長にとても役立つので
今回は、「なんとなく知っている状態」から
「よく知っている状態」にして
実践していって欲しいと思います。
まず、セルフイメージとは
自己に対するイメージのことです。
自分に対するイメージ？
と思うかもしれませんが、
簡単に解説すると
「自分はこう言った人間だ」
という思い込みの事です。
例えば
自分は朝が弱い。
自分は、集中力はある。
自分は、人見知りをするタイプで
人付き合いが苦手。
などなど、大きなことから小さなことまで
セルフイメージは、いくらでもあります。
わざわざ、普段口にはしないけど
自分は「こう言うタイプ」と
自分自身で理解していることって
たくさんありますよね。
実はこのセルフイメージって
すごくすごく大切です！
一見、自分が思っているだけのイメージだから
そこまで重要ではないように思われます。
でも、
セルフイメージが低い人は
そのイメージに合った行動をします。
行動が結果を変えるため
結局はセルフイメージと同じような
現実が起こります。
と言うことは…
レベルが低い自分を作り出すのも
高い自分を作り出すのも
全ては自分だと言うことです。
ただ、レベルの高い自分を
作るためには努力がとても必要で
そんな行動は自分には
到底出来ないだろう・・・
と感じている人が多くいます。
しかし、それこそが正に
「低いセルフイメージ」です。
自分には、そんなことは
出来ないだろう・・・
と思ってしまっているせいで
「出来ない自分」＝「低い自分」
を作り上げているのです。
逆にセルフイメージが高い人は
そのイメージに合った行動をします。
その為、時間の経過とともに
セルフイメージと近い自分になります。
数年前に売れていた書籍で
こんなものがありました。
その本の著者が
あるダイエット法をして
１年間で３０キロ減の
ダイエットに成功したと言うものです。
一見、普通のダイエット本かと
思いましたが
これは「〇〇ダイエット」などと言う
数々の流行りのダイエットとは
一線を画していました。
それは、どう言うダイエット法
だったかと言うと
「スリムな人の真似をする」ダイエット
と言うものでした。
自分は太っていて食生活も暴飲暴食の日々。
しかし、自分が理想とするような
スリムで痩せている人は
一体どう言う生活を送っているのか
を観察し、それを真似すると言うものでした。
もちろん、特定の個人を
完全に真似するわけではなく
自分の理想のようなタイプの人たちの
行動を真似するのです。
そして、いつも通りの
太っている生活をしそうになったら
「こんな時、理想の人だったら
どう言う行動をとるか？」
を考えるようにする。
当然ですが
著者はダイエット当初は
かなり太っていたので
決してスリムな人と
周囲からは見られていませんでした。
しかし、行動だけは
「スリムな人」のように
するようにしていました。
極端な食事制限をするわけでも
激しい運動をするわけでもなく
著者の方は、この方法で
生活を続けることで
理想の自分になったのです。
これは、ダイエットなので
数字が結果として出て
とても分かりやすいですが
要はセルフイメージを高めた結果
だと思います。
太っている自分＝太る生活をしている自分
スリムで理想的な自分
＝スリムで理想的でいれる生活をする自分
前者が現状なら、後者になるために
後者の生活をする。
その結果、スリムで理想的な
自分になれたという事ですよね。
「自分はデブだ！」
と言うセルフイメージを変えただけです。
結果は後から、ついてきただけです。
ダイエットの話ばかりしてしまい
歯科医と何の関係があるんだよ？
と思われたかもしれませんが
これはダイエットだけではなく
自分を高めるための
セルフイメージの成功例です。
『自分はこんな風になれる！』
と思わない限り
その現実は起こりづらいです。
『自分はそんな、たいそうな事は
出来ない人間だし』
と思ったら絶対に何も出来ません。
周りがどんなに
『あなたは出来る。あなたは出来る』
と言っても
自分が
『私には出来ない。私には出来ない。』
と心の中で唱えていれば出来ません。
逆に、周りが
『あなたには出来ない。
あなたには出来ない。』
と言っても
自分が
『私は出来る！ 私は出来る！』
と心の中で思っていれば
その目標は達成します。
出来ないと思って過ごしても
人生は何も変わりません。
せっかくなんだから出来ると
思っていた方が良いのではないでしょうか。
もしダメだったとしても
他人に迷惑をかけていないのであれば
『ごめ～ん、出来なかった～。』
と言えば良いだけの話です。
失敗したら周りにどう思われるかな？
かっこわるいと思われちゃうかな？
なんて考えてると動けなくなります。
では次回は、セルフイメージの高め方を
お伝えしますね。
伊勢海 信宏
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